Cảnh báo rối loạn giấc ngủ do dùng điện thoại nhiều

Lạm dụng điện thoại di động đang gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với giấc ngủ - đây là kết quả từ cuộc khảo sát do Hiệp hội Nghiên cứu giấc ngủ Trung Quốc phối hợp với Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Trung Quốc thực hiện.

Theo khảo sát, có tới 48,5% người trưởng thành tại Trung Quốc gặp các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Tình trạng này có xu hướng trầm trọng hơn theo độ tuổi.

Các chuyên gia cảnh báo rằng, mỗi giờ sử dụng thiết bị có màn hình có thể làm giảm từ 10 đến 20 phút ngủ sâu. Đáng chú ý, những người sử dụng mạng xã hội hơn 3 giờ mỗi ngày có nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao gấp 2 đến 3 lần.

(Ảnh minh hoạ: Unsplash)

Đặc biệt, việc thanh thiếu niên sử dụng điện thoại trước khi ngủ khiến ánh sáng xanh từ màn hình làm giảm lượng melatonin - loại hormone giúp dễ ngủ. Điều này không chỉ gây rối loạn giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ.

Trước thực trạng trên, các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế dùng điện thoại trước giờ ngủ, tránh tiếp xúc với mạng xã hội và video giải trí. Đồng thời, học sinh cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả học tập.

Thực phẩm siêu chế biến có thể gây ra mất ngủ VTV.vn - Sử dụng một số sản phẩm siêu chế biến có thể làm tình trạng mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.

Theo: vtv.vn